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6招带您远离流感
[作者:社区中心 | 日期:2019-11-18 | 浏览 295 次] 字体:[ ]

1、流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段,可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

2、注意个人卫生

勤洗手——使用肥皂/洗手液,并用流动水洗手,能防止细菌、病毒的传播和感染,尤其是去过公共场所等人群密集的环境或双手接触呼吸道分泌物后,应立即洗手。

此外,在打喷嚏或咳嗽时也应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫感染他人。

3、注意开窗通风

一进入冬季,气温变冷,大家就开始对开窗通风格外抵触。殊不知,正是这些因素,才给病毒的传播创造了绝佳的条件。

病毒在外界的生存能力很差,它们怕阳光中的紫外线、怕洁净、怕干燥,在新鲜的空气中病毒会很快丧命。所以学校或居家环境中经常开窗通风,能够很大程度上降低流感传染的风险。

4、增强抵抗力

抵抗力好了,疾病自然就不容易找上门了。加强体育锻炼、保持充足睡眠都是我们熟知的增强抵抗力的好方法,但是很多人却忽视了,抵抗力还可以通过“吃”来补充。

    比如洋葱和大蒜,就具有强效的杀菌消毒功效,可以帮助人体预防流感;白萝卜含有大量的有机硫磺化合物和丰富的维生素c、微量元素锌,能提升人体的抗寒能力。

5、穿衣适度

冬天的穿衣也是一门讲究,过多过少都不好。首先,我们都知道,在大冷天穿衣过少会很容易着凉受寒,让感冒有可乘之机。但穿太多太厚又会经常出汗,出汗后风一吹反而更容易着凉。所以,穿着适量,并随身带着一件外套,根据环境和场合适当加减是最好的办法。

6、多喝水

当然,增强抵抗力最重要的还是要均衡饮食、多喝水、加强锻炼、避免过度疲劳。

 

糖尿病对肾的危害到底有多大?现在弄清楚还不晚!

     随着世界各国社会经济的发展,人民生活水平的提高,目前糖尿病患者的人数和过去相比显著增多,尤其是Ⅱ型糖尿病的患病率,增长尤为迅速。曾有人开玩笑说,现在全世界除了流行性感冒,就属糖尿病最流行了。

     糖尿病本身并不会威胁到患者的生命,但是它会使机体代谢出现紊乱,并引起各种急性或慢性并发症,例如心血管疾病、肾脏病、神经病变等等,这些并发症最终导致糖尿病患者的死亡率大大提高。

    在糖尿病所引发的各种并发症里,肾脏病是发病机率最高的疾病之一,肾科医生也曾表示,糖尿病肾病是引起尿毒症的第二位原因,必须受到大家的重视。不过,糖尿病是怎么引起肾脏损害的呢?

   首先,血糖过高会使血液变得粘稠,流速减慢,容易造成血管阻塞,形成血栓,从而影响肾脏周围血液的流动,加重肾脏的负担。一旦肾脏经历较长时间的超负荷运转,就容易出现肾脏缺血缺氧的情况,损害肾功能。

    虽然我们的肾脏非常能忍,但是时间一长,当损伤越来越严重,肾脏就无法进行自我修复,最终导致糖尿病肾病的出现。这时如果不能降低血糖值,将其控制在正常范围,就会加速肾功能的损坏,很容易在短期内恶化成肾衰竭、尿毒症。

    其次,血糖升高引起的代谢紊乱还会影响肾脏的正常滤过。正常人群的尿液中也会含有少量的葡萄糖分子,但是几乎检测不到,因此在尿检时尿糖结果应该是阴性。当病人患有糖尿病后,一方面因为血糖过高,肾小管无法全部吸收,另一方面,肾脏局部出现糖代谢紊乱,一些原本不会被排出的糖分子就会通过滤过膜,最终导致患者尿糖升高。

    另外,长时间的高滤过还会导致细胞外基质蓄积,使肾小球基底膜逐渐增厚,出现损伤,一些大分子蛋白质就会通过滤过,最终出现蛋白尿。

不过,糖尿病最主要的危害还是对血管的不良影响,从而引起肾功能逐渐衰竭。希望大家可以早点清楚糖尿病的危害,改变自己不良的饮食习惯,过一个健康的生活!

 

通用环球中铁西安医院 碑林区太乙路社区卫生服务中心第六期  201911

 

责任编辑:社区中心
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