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中医艾炙千万不要犯这5个错很伤身!
[作者:社区中心 | 日期:2019-11-10 | 浏览 140 次] 字体:[ ]

      众所周知艾灸能够辅助治疗各种疾病,同时也达到了保健养生的功效。但是错误的艾灸理念不仅达不到调理身体的效果,反而会诱发各种疾病。

  1、晚上艾灸

    18点之后再艾灸会引起阴阳相冲,影响了人们睡眠质量,甚至会出现失眠多梦的情况。其实艾灸最好的时间段就是白天,因为白天主要有阳气主导,18点之后阳气会慢慢的内藏而且阳气活跃。艾灸可以安排在上午8点到下午3点左右。

   2、艾条越粗越好

      其实艾条粗细的最大区别是燃烧时所产生的火力是不一样的。粗的艾条火力比较猛而且能量足。每个人的体质以及皮肤厚薄程度不同,能够承受的艾灸火力也有很大差异。要根据自己的年龄性别以及承受力来选择不同粗细的艾条,不能一味的追求粗艾条。

  3、直接用水把艾条浇灭

     一部分人群习惯使用水浇灭艾条,认为简单方便,但是这样不安全。必须把艾条放在干燥的环境中保存,如果使用水灭火的话不利于后期的使用。正确的方法是把燃烧的艾条直接插在灭火罐里面闷有5分钟。

  4、艾灸的时间越长越好

    艾灸时间太长的话会增加对身体所带来的损耗,而且打破了阴阳平衡。长时间艾灸的话会引起阳气过盛,伤及了元气以及经络。尤其是对于第1次艾灸的人群来说,不能一下子艾灸时间太长,应该采取循序渐进的原则,等身体慢慢适应之后再延长时间。

  5、艾灸越烫越好

     部分人群认为艾灸越烫越好,如果没有掌握好度的话可能会灼伤或者烫伤皮肤。艾灸能达到保健养生功效,主要是因为在燃烧的过程中能够产生红外能量直接渗透到深层次的皮下组织。必须要把握艾灸的温度,艾条燃烧的时候表面火焰比较深而且温度高,要距离皮肤远一些,让局部皮肤稍微感觉到温暖为止。大约燃烧10分钟左右艾条表面温度降低,可距离皮肤近一些。

  温馨提示

     必须要掌握正确的艾灸方式,把握好艾灸的温度距离以及时间。艾灸时要注意身体的保暖,防止寒气入侵身体,艾灸后及时喝一杯水来帮助排出体内的寒气和毒气,选择正规的中医馆艾灸。

冬季晨练要注意哪些方面呢?

1、关注天气变化,看第二天天气是否适合晨练

户外晨练关注天气是首要方面,在前一天就应该关注天气预报,看第二天的天气如何,气温是高还是低,是否有雨雪,以便做出相应的准备。如果气温降低,在方便运动的同时增加御寒的装备。如果是雾霾天气,可以戴好防雾霾的口罩或者选择不外出锻炼。如果第二天有雨雪天气,可以选择在室内练太极拳或做健美操等以达到健身的目的。

2、时间上不要过于早

冬季气候寒冷,尤其是清晨气温更加的低。而且冬季天亮的晚,如果太早去跑步也不安全。我们不妨在被窝里多睡会,等天亮了或者出太阳了再出去晨练。

3、选择合适的晨练场所

晨练场所的选择是很重要的,切忌选择车流马龙的大马路。在马路旁晨跑或锻炼,一是汽车尾气严重会危害人体健康,二是车辆多人流量大,极易发生危险。晨练应该选择在环境好、空气新鲜的公园或者河边湖边。这些地方有很多晨练的人,晨练氛围很好,可以自己单独锻炼也可以和大家一起锻炼。

4,不要盲目追求锻炼的强度

有的人认为锻炼只有达到一定强度才有效果,其实不然,锻炼强度过大有时反而对身体不利。晨练和健身房有目的的锻炼不同,应该以身体舒适为宜,强度也不宜过大。可以选择健身舞或者太极剑太极拳等方式,既能锻炼身体,又能陶冶情操。

5、晨练前做好热身运动

经过一晚上的睡眠,身体各部位还处于沉睡之中。刚起床就出门晨练,容易造成肌肉拉伤,关节也容易造成损害。因此在晨练之前,可以做一些基础的拉伸运动,使身体充分的热起来。

生命在于运动,一天之计在于晨,晨练有利于提升身体抵抗力,增强体质,强身健体。注意以上五个方面,拥有健康体魄!

 

 

通用环球中铁西安医院 碑林区太乙路社区卫生服务中心第五期  201910

 

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